Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Bantla Baş üstü Press
Band Overhead Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Bandın ortasına bas; uçlarını omuz hizasında kavra.
- 02
Karnını aktif tutarak ellerini başının üzerine doğru it.
- 03
Dirseklerini kontrollü bükerek ellerini omuz hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
İtiş sırasında belini aşırı çukurlaştırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
