Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Baldır yaylanma
Calf Bounces
Baldır bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Ayaklarını kalça genişliğine aç; dizlerini yumuşak tut.
- 02
Ayak önlerinden güç alarak küçük ve ritmik yükselişler yap.
- 03
Her temasta ayak bileğini kontrollü kullanarak tekrar et.
Sık yapılan hatalar
Dizleri sertçe kilitlemek veya yere kontrolsüz vurmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
