Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambılla Floor Press
Dumbbell Floor Press
Göğüs bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü zemine uzan; dambılları göğsünün iki yanında tut.
- 02
Ağırlıkları göğsünün üzerine doğru it.
- 03
Üst kolların zemine hafifçe değene kadar kontrollü indir.
Sık yapılan hatalar
Dirsekleri zemine sertçe çarpmak veya inişi serbest bırakmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
