KUVVET

Hanging Power Cleans

Tüm vücut bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Barı uyluk hizasında tut; kalçadan hafif eğilerek dizinin üstüne indir.
02
Bacak ve kalçadan aldığın itişle barı gövdene yakın hızlandır.
03
Dirseklerini barın altına geçirerek ön omuzlarında kontrollü yakala ve başlangıca dön.

Barı yalnızca kollarla çekmek veya yakalamada gövde dengesini kaybetmek.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.