Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Kettlebell ile High Pulls
Kettlebell High Pulls
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Kettlebell’i önünde kavra; dizlerini ve kalçanı hafif bük.
- 02
Bacak ve kalça itişiyle ağırlığı gövdene yakın göğüs hizasına taşı.
- 03
Ağırlığın inişini kontrollü biçimde karşıla.
Sık yapılan hatalar
Kaldırışı yalnızca kollarla yapmak veya belden geriye yaslanmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
