Hareket gösterimi · 1 / 4
HAREKET REHBERİ
Mekik
Sit-Ups
Karın & merkez bölgesini hedefleyen egzersiz hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırtüstü uzan; dizlerin bükülü, ayakların yerde olsun.
- 02
Karnını kullanarak gövdeni uyluklarına doğru kontrollü kaldır.
- 03
Boynunu çekmeden yavaşça başlangıca dön.
Sık yapılan hatalar
Kolları savurarak hız almak veya başı öne çekmek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
