KARDİYO DAYANIKLILIĞI

Tuck Jumps

Ön bacak bölgesini hedefleyen kardiyo dayanıklılığı hareketi.

Hareket bilgileri

ADIM ADIM

01
Dizlerini ve kalçanı hafif bükerek hazırlan.
02
Yukarı sıçrarken dizlerini kontrol edebildiğin yükseklikte göğsüne yaklaştır.
03
Ayaklarınla yumuşak ve dengeli bir iniş yap; yeniden hazırlan.

İnişte dizleri içeri düşürmek veya denge kurulmadan tekrar sıçramak.

Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.

Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.