Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Dambıl yana açış
Dumbbell Lateral Raises
Hafif yükle omuzlarının yan tarafına odaklan.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Dambılları yanlarında tut; dirseklerin hafif bükülü olsun.
- 02
Kollarını kontrollü yana aç; ellerini yaklaşık omuz hizasına getir.
- 03
Dambılları yavaşça başlangıca indir.
Odak noktası
Daha ağır yük yerine omuz kontrolünü koru.
Sık yapılan hatalar
Gövdeyi savurmak ve omuzları kulaklara doğru kaldırmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
