İzometrik tutuş · 1 / 4
KUVVET
İzometrik Dambılla Yana açış
Isometric Dumbbell Lateral Raises
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Hafif dambılları iki yanında tut.
- 02
Kollarını yana, omuz hizasına kaldırıp kontrol edebildiğin süre sabit tut.
- 03
Omuzlarını rahat koruyarak yavaşça indir.
Sık yapılan hatalar
Omuzları kulaklara çekmek veya kontrolü kaybedene kadar beklemek.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
