Hareket gösterimi · 1 / 4
KUVVET
Smith makinesinde Omuz Press
Smith Machine Shoulder Press
Omuz bölgesini hedefleyen kuvvet hareketi.
Çalışan kaslar
Birincil kaslar
Destekleyen kaslar
ADIM ADIM
Nasıl uygulanır?
- 01
Sırt destekli sehpayı bar omuz hizasında kalacak şekilde yerleştir; emniyetleri ayarla.
- 02
Gövdeni dik tutarak barı başının üzerine it.
- 03
Kontrollü biçimde omuz hizasına indir.
Sık yapılan hatalar
İtiş için belden aşırı geriye yaslanmak.
Hareketi tanıdın.
Şimdi planına yer açalım.
Bu rehber genel bilgi içindir. Sana uygun yükü ve programı koçunla belirle.
